Aminozuren

Aminozuren

De eiwitten in ons lichaam zijn opgebouwd uit aminozuren. In totaal zijn er 22 diverse soorten aminozuren. Sommige kan ons lichaam zelf aanmaken, andere moeten uit onze voeding komen. Er zijn 13 soorten niet-essentieel aminozuren die niet uit voeding gehaald hoeven te worden. De overige 9 soorten zijn essentiële aminozuren en kan ons lichaam niet zelf aanmaken. Door het eten van hoogwaardige eiwitbronnen krijg je aminozuren binnen. Denk hierbij aan mager vlees, magere zuivelproducten, groenten en bonen. Supplementen zijn een uitkomst als je niet voldoende aminozuren binnenkrijgt uit voeding.

Aminozuren suppletie

Er zijn diverse supplementen om ervoor te zorgen dat je voldoende aminozuren binnenkrijgt. Zo zijn ze beschikbaar in capsules, poeder en vloeibare supplementen. BCAA staat voor Branched Chain Amino Acids en deze bestaan uit L-Leucine, L-Valine en L-Isoleucine. Doordat ons lichaam deze aminozuren niet zelf kan aanmaken moet je ze uit je voeding of supplementen halen. De A Pro87 Nutrition BCAA’s hebben een unieke 8:1:1 verhouding die beter is ten opzichte van de klassieke 2:1:1 verhouding. De reden hiervoor is dat een overmatige hoeveelheid van isoleucine een sterke remming van de leucine-activiteit geeft. Zoals je misschien al weet is leucine het meest effectieve aminozuur van de drie BCAA's en daarom kunnen producten die 10, 15 of zelfs 20 gram 2:1:1 BCAA bevatten minder effectief zijn dan die met de ideale verhouding en minder isoleucine zoals de BCAA 8:1:1.

Vetverlies

Wanneer het spierglycogeen uitgeput raakt, kan de BCAA de vetoxidatie verhogen. De versnellende eigenschappen van de insulinegevoeligheid van leucine kunnen het vetverlies op lange termijn versnellen als het dagelijks wordt ingenomen.