L-Carnitine

 
Wat is L-carnitine?
L-carnitine is een aminozuur die in ons lichaam wordt geproduceerd. L-carnitine kun je ook vinden in bepaalde voedingsmiddelen, zoals rood vlees. L-carnitine is verantwoordelijk voor het verplaatsen van vetzuren met een lange keten naar de mitochondriën van de cellen. Hier wordt energie geproduceerd terwijl het vet wordt geoxideerd en als brandstof wordt gebruikt.

Wat zijn de voordelen van L-carnitine?

• Stimuleert de verbranding van lichaamsvet
• Helpt de stofwisseling
• Transporteert het vet naar de spiercellen waar het wordt gebruikt voor energi
• Trekt het water in de spieren en geeft een strakke look
• Verhoogt de duurzaamheid
• Voorziet alle weefsels van zuurstof

L-carnitine speelt een belangrijke rol in ons vetmetabolisme. L-carnitine heeft het vermogen om meer vetzuren naar je cellen te verplaatsen om te worden verbrand voor energie, waardoor het prestaties verbeterd en gunstige invloed uitoefent op onze vetverbranding en gewichtsverlies.

Welke soorten L-carnitine zijn er?
L-carnitine tartaat (hoge absorptiesnelheid, veelvoorkomend in voedingssupplementen)
Acetyl L-carntine (makkelijkst opneembare vorm, ideal voor atleten en actieve mensen)
 
Wanneer kun je het beste L-carnitine nemen?
Als je L-carnitine wilt gebruiken om energie te optimaliseren tijdens je training kun je dit supplement het beste 30 minuten voorafgaand aan de training nemen. Als je wilt profiteren van de andere voordelen (herstel en gewichtsverlies) kun je dit supplement ook na het sporten gebruiken. Het wordt aanbevolen om dit supplement met snelwerkende koolhydraten in te nemen.

Zijn er bijwerkingen van L-carnitine?
Bij normale doseringen zijn de bijwerkingen van L-carnitine minimaal. Raadpleeg je huisarts als je L-carnitine overweegt.