Creatine

Creatine

Creatine is een van de meest onderzochte supplementen ter wereld en het is een bewezen feit dat een aanvullende 3 gram per dag de prestaties bij oefeningen met een hoge intensiteit verbetert. Creatine is veilig voor zowel mannen als vrouwen. Creatine is een natuurlijke stof die helpt bij de aanmaak van ATP, adenosinetrifosfaat. ATP is verantwoordelijk voor het leveren van energie voor spiersamentrekkingen. Creatine helpt bij het produceren van meer ATP, waardoor de intensiteit van je workout verhoogt kan worden.

Soorten creatine

Er zijn diverse soorten creatine, echter is creatine monohydraat de meest onderzochte variant van creatine. Het is effectief, betaalbaar en wordt veelal als de gouden standaard gezien voor creatine supplementen.

Voordelen van creatine:

• Kracht en spiergroei
• Verbeterde aerobe capaciteit (hoe goed je hart en longen werken om spieren van zuurstof te voorzien)
• Gewichtsverlies (vanwege verhogen van de trainingsbelasting, vergroten spiermassa en bevorderen van metabolisme)