Omega 3-vetzuren zijn essentieel meervoudig onverzadigde vetzuren. De bekendste zijn alfa-linoleenzuur (ALA), docosahexaeenzuur (DHA) en eicosapentaeenzuur (EPA). EPA en DHA zitten in vette vis. Vooral bij mensen die vegan zijn of geen vis eten is het van belang omega 3 supplementen te gebruiken.
Voordelen van omega 3-vetzuren
Zijn nodig voor diverse lichaamsfuncties, zoals je hartgezondheid.
Beschermen tegen hart-en vaatziekten
Passen in een gezonde voeding
Verlagen van de bloeddruk
DHA is nodig voor een normale hersenfunctie en gezichtsvermogen.
Hoeveel omega 3 per dag?
Naast de gezondheidsvoordelen van omega 3 kan het een negatief effect hebben als je hier te veel van binnenkrijgt. Normaliter zijn 1-2 capsules doorgaans. Bij twijfel of je omega 3 supplementen zou moeten gebruiken, vraag je huisarts om advies.
Uitverkocht
