Collectie: Intra-workout

Waarom intra-workout?

In de loop van een training ontstaat er een toename van afbraak van eiwitten en een afname van de vorming van nieuwe eiwitten. Wanneer je de hoeveelheid afgebroken eiwit tijdens een training kunt verminderen en tegelijkertijd de vorming van nieuwe eiwitten tijdens je training kunt verhogen zorgt dit voor beter herstel en spiermassa groei in je rust.

Het is van vitaal belang om je lichaam te voorzien van aminozuren tijdens een training om zowel de eiwitsynthese te verhogen als de eiwitafbraak te verminderen. 

Welke ingrediënten in intra-workout?

Diverse onderzoeken tonen aan dat voldoende EAA (essentieel aminozuur) en BCAA inname tijdens en na een training essentieel is voor het optimaliseren van de eiwitsynthese en eiwitafbraak. Daarnaast heeft het aminozuur Leucine onafhankelijk van andere aminozuren tevens positieve effecten op spierherstel en spiergroei. Een combinatie van BCAA’s, EAA’s en leucine zou de beste optie zijn om tijdens je workout te nemen. Naast deze ingrediënten zijn er nog andere ingrediënten die niet mogen ontbreken aan jouw intra-workout, denk aan snelle koolhydraten die energie leveren en elektrolyten die verloren gaan tijdens het sporten.

Hoe gebruik je intra-workout het best?

Begin al voor je training met het drinken van jouw intra-workout en blijf deze gedurende de training consumeren. Zo hebben de meeste aminozuursupplementen gemiddeld 30 minuten nodig om in de bloedbaan te komen en kun je op deze manier van alle voordelen genieten. 

Na je training

Vergeet na je workout niet te zorgen voor een post-workout meal of shake. Dit blijft nog steeds zeer belangrijk en vergroot je algemene resultaten.